Carrières * LE MENTAL DE L'EMPLOI

Quand survient une perte d'emploi, celle-ci est vécue comme un cataclysme dévastateur.
Il faut dire que rien ne les a préparés à une telle éventualité: lycée, classes prépa, école d'ingénieurs ou école de commerce prestigieuses, début de carrière prometteur, ils n'ont en général connu que des succès.
C'est une constante parmi mes clients, tous cadres supérieurs ou dirigeants!

Se retrouver sans emploi, même si leur compétence n'en est pas la cause, est un choc, vécu souvent comme une humiliation, qui peut même conduire à la dépression. Un état psychologique certes pas idéal pour rebondir…
Il a le physique de l’emploi disait-on autrefois.
Aujourd’hui c’est plutôt le mental de l’emploi qu’il faut, pour trouver ou retrouver un emploi. Et le mental c’est comme le physique, cela s’entraine!
Voici 10 conseils simples mais essentiels pour muscler votre mental et vous (re)mettre dans la peau d'un conquérant. Ils ne sont pas classés par ordre d'importance, tous sont à suivre avec le même soin!

1 - Vous n’êtes pas un pestiféré !

Certes, le taux de chômage des cadres n'a jamais dépassé 5%, même au plus fort de la crise (1). Toutefois, au XXIe siècle, il devient rarissime de vivre des carrières linéaires, genre 40 ans sans changer d’employeur avec une promotion tous les 5 ans, et il n’existe plus de carrière sans incident de parcours.
La perte d’emploi que vous vivez, d'autres l’ont vécue, la vivent – ne serait-ce qu'indirectement, dans leur entourage, ou la vivront : leur regard sur votre situation actuelle est plus compréhensif que négatif, persuadez-vous en !

2 - Suivez un programme précis et dense, que vous aurez défini chaque soir pour le lendemain.

Sans programme, vos journées vous paraîtront très longues et peu productives. Plus vous serez occupé, moins vous aurez de temps pour le blues.

3 - Le matin, levez-vous tôt, à la même heure que ceux qui ont un emploi.

Chercher un emploi, c’est une tâche à plein temps, pas un passe-temps !
Et ne pensez pas qu’il n’y a pas d’urgence, même si vous avez touché une belle indemnité. IL Y A urgence, à vous sentir utile, occupé, responsabilisé...

4 - Habillez-vous comme si vous alliez travailler, même si vous n’avez pas de rendez-vous. Vous croyez encore que l'habit ne fait pas le moine? Vous avez tort!
Lisez l'étonnante expérience de Neil Platel (2), ou encore l'excellent ouvrage de Robert Cialdini (3), et vous mesurerez l'influence que peut avoir votre façon de vous habiller.
Soyez aussi conscient que la première personne favorablement influencée par votre tenue, c’est vous-même !

5 - Formez-vous et informez-vous !

Tenez-vous parfaitement au courant de l’actualité, générale et surtout économique.
Vous n’aviez jamais le temps de lire Les Echos ou la Harvard Business Review ? Maintenant que vous le pouvez, faites-le !
Mieux encore: inscrivez-vous à un MOOC, de préférence diplômant, en langue anglaise et d'une université prestigieuse, dans votre spécialité… ou dans une autre! Vous ferez coup double: non seulement vous améliorerez votre anglais, mais vous ajouterez Harvard, Berkeley ou la LSE à votre palmarès, tout en maintenant vos compétences au plus haut niveau. Accessoirement, vous vous distinguerez des 95% (92.5% en France) d'inscrits qui ne vont pas au bout des cours (4)…

 
6 - Cultivez votre réseau. Aujourd’hui, le réseau, c’est le salut. Vous avez toujours dédaigné Linkedin ? C’est le moment de changer d’avis, de mettre à jour votre profil, d’y ajouter endorsements et recommandations, de réactiver d’anciens contacts ou d’en créer de nouveaux, de vous inscrire à des groupes et d’y participer activement aux discussions, de publier… et bien sûr de chasser les opportunités.

7 - Le Mindfulness, vous connaissez ?

Cette technique née aux USA et théorisée par Jon Kabat-Zinn (5), un biologiste enseignant au MIT, est dérivée de la méditation orientale (mais débarrassée de toute connotation religieuse).
Elle a démontré son efficacité pour la gestion du stress, le développement de la créativité, l’amélioration du sommeil, l’efficacité au travail.
Suivez un stage et devenez pratiquant, vous en verrez les bienfaits à court, moyen et long terme.

8 - Faites du sport : quand vous êtes en forme, cela influe favorablement sur votre mental. Il a même été démontré (6) que l'exercice physique est plus efficace que les antidépresseurs dans le traitement de la dépression: la pratique du sport donne un sentiment de maîtrise de sa condition, procure un surplus de confiance et un sentiment de compétence.
Sans compter le bénéfice d'image que vous en retirerez aux yeux des tiers, par votre aspect et votre démonstration de volonté. L'activité physique n’est donc pas une perte de temps, elle doit faire partie intégrante de votre programme.

9 - Ne vous diminuez pas, ne voyez pas petit.

Vous voulez retrouver un poste de dirigeant ? N’achetez pas une voiture d’employé. Pas de folie, mais pas de misérabilisme non plus! Sortez, voyez du monde, partez en vacances. Même si ce n’est pas (encore) aux Maldives, cela viendra...

10 - Partagez.

La perte d'emploi est au plus haut dans l'échelle des évènements les plus stressants de l'existence, avec le divorce et le décès d'un proche.

Pour ne pas être submergé, vous devez évacuer. Ne gardez pas pour vous vos doutes, vos craintes, vos espoirs, vos idées. Avec un ami, votre conjoint, une relation dans la même situation, votre psy, peu importe, mais partagez!

Elisabeth Giret-Bertrand, Career transition expert
www.kiteup.net

Bibliographie

1. L'honneur des cadres à l'épreuve du chômage. Sophie Pochic; IRES / CFE-CGC, pp.92 - 2000
2. How Spending $162,301.42 on Clothes Made Me $692,500; Neil Platel; Quicksprout - dec 2014
3. Influence et manipulation, Robert Cialdini, First Editions - 2004
4. MOOCs : seuls 5% des inscrits valident leur formation; De Queiroz; Le Figaro Etudiants - 2014
5. Où tu vas, tu es; Jon Kabat-Zinn; Editions J'ai Lu - 2013
6. L’exercice physique: remède à la dépression? Jean Garneau; La lettre du Psy