Carrières : François Lefèvre (E2013) parle de "Fitness mental" après le webinar de février dernier..

Merci à :

• Julien WAKSMAN, coach fitness mental certifié par positive intelligence, pour la présentation réalisée et ses réponses à nos questions
• Uniagros (Claire GARNIER) et Intermines (Michelle ROSAIRE & Nathalie CREMEZI) pour l’organisation de ce webinar

Auprès d’une quarantaine de participants, j’ai eu l’occasion de découvrir les bienfaits du Fitness Mental pour s’épanouir, réussir, affronter des défis et aborder les choses de manière positive en « musclant » notre cerveau et en contrant ses mécanismes toxiques.

Voici une brève synthèse, qui pourrait bien vous donner envie d’en savoir plus.

Le Fitness Mental est la capacité à répondre aux challenges de la vie dans une état d'esprit positif, plutôt que de se sentir stressé, agacé ou anxieux.

En se basant sur l’analyse factorielle, il permet d’impacter la plupart des compétences de l’intelligence émotionnelle dont les 4 catégories principales sont :

• Conscience de soi
• Gestion de soi
• Gestion des relations avec les autres
• Capacité à comprendre une organisation

Il repose sur « muscles » ou 3 compétences clés : les capacités à

1. Intercepter nos propres saboteurs
2. Développer nos sages
3. Renforcer la maîtrise de soi

• Intercepter nos propres saboteurs

Les émotions négatives sont

• Utiles pendant un court instant, en servant de message d’alerte
• Nocives dès qu’elles dépassent quelques secondes, et mobilisant nos saboteurs

Chacun de nous possède 10 saboteurs :

• Un juge, capitaine de l’équipe intervenant sur 3 aspects :
• Jugement de soi
• Jugement des autres
• Jugement des situations
  
  

• 9 saboteurs complices, motivés par nos besoins d’indépendance, d’acceptation ou de sécurité

Nos saboteurs se manifestent d’autant plus lorsque nous faisons face à des challenges.

Ils ont un impact sur notre performance, nos relations et notre état d’esprit.

Pour découvrir les vôtres, vous pouvez faire ce test en ligne en 10 minutes (en anglais) : https://assessment.positiveintelligence.com/saboteur/overview

• Développer nos sages

Chacun de nous possède les 5 pouvoirs du sage :

• Empathie
• Exploration
• Innovation
• Navigation
• Activation

Dans des situations de stress, nos plus grandes forces peuvent devenir nos plus fortes faiblesses.

Pour découvrir votre quotient intellectuel positif (PQ), ce test de 5 minutes est accessible (en anglais) : https://assessment.positiveintelligence.com/pq/overview

Pour activer nos sages, utiliser des PQ Reps (pour Positive Intelligence Quotient Répétitions) en se recentrant sur des sensations physiques (par exemple en frottant des doigts, en pratiquant la méditation, le yoga…)

Trouver les méthodes qui permettent de nous recentrer et les appliquer dès que c’est nécessaire.

• Renforcer la maîtrise de soi

Développer 3 « muscles » pour renforcer sa maîtrise de soi :

• Muscle d’interception des saboteurs : connaître ses saboteurs et savoir identifier lorsqu’ils se manifestent
• Muscle de l’auto-commandement : activer ses PQ Reps pour apaiser ses saboteurs, faire une pause et parvenir à mobiliser ses sages
• Muscle du sage : utiliser ses émotions positives et les 5 pouvoirs du sage

Améliorer notre capacité à commander notre esprit pour faire taire nos saboteurs et mobiliser davantage nos sages.

Simplicité du fitness mental

1. Si vous ressentez des émotions négatives, ARRÊTEZ
2. Faites des PQ Reps pour calmer les saboteurs et activer les sages
3. Partir du principe que la perspective sage est vraie : chaque situation peut être convertie en un cadeau ou une opportunité
4. Générer le cadeau en utilisant les pouvoir du sage comme l'empathie, la curiosité, la créativité et agir avec les idées claires

Dans une situation, la rapidité de la bascule vers les émotions positives dépend de notre niveau de force mentale.

La régularité de nos exercices permet de s’extraire de nos saboteurs.

Synthèse imagée

Sources :

• Site et présentation de Julien WAKSMAN : https://www.coachpoint.biz
• Site de Positive Intelligence : https://www.positiveintelligence.com/

Article rédigé par François LEFÈVRE (E2013)