Une heure de détente et de ressourcement grâce à la sophrologie
La pratique régulière de la méditation est une parade de choix contre le stress et le vieillissement. De nombreuses études américaines et européennes, telle l’étude des équipes INSERM de Caen et Lyon de 2018, ont démontré sa capacité à freiner le vieillissement cérébral et le raccourcissement des télomères de notre ADN (marqueurs de notre âge).
Mais comment se lancer et adopter une pratique régulière (la cible est de 10 minutes par jour) si l’on n’a jamais médité.
Pour vous aider à démarrer, Julie Dinnequin, N99 et sophrologue, vous propose de vivre 1h de détente et de ressourcement grâce à la sophrologie.
Pendant cette heure passée ensemble, vous pourrez :
. dénouer vos tensions grâce à quelques mouvements doux de relaxation
. vivre un moment d'apaisement mental et physique grâce à quelques exercices de respiration
. activer des sensations positives grâce à une méditation
Tous les exercices se pratiqueront en position assise et en habits de tous les jours.
Une description écrite des exercices ainsi que l'enregistrement de la partie méditation vous seront transmis à l'issue du webinaire afin que vous puissiez les reproduire chez vous à la maison.
Pour plus d'intimité, nous proposons ce webinaire pour un petit groupe (10 personnes max.)
Qu'est-ce que la sophrologie ?
Créée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie puise son inspiration dans diverses disciplines orientales comme la méditation, le yoga ou l’ayurvéda, ainsi que d’autres techniques telles que la respiration ou la visualisation.
La sophrologie est une approche 100% tournée vers le corps qui nous invite à nous relier profondément à nos ressentis corporels, à notre espace intérieur et à la détente.
Cette détente profonde et cette connexion profonde avec nous-même nous aident à apaiser notre stress, notre anxiété et à laisser émerger nos ressources positives comme l'optimisme, la joie, la confiance ... pour aller vers plus d'épanouissement et d'harmonie.
Les exercices proposés sont guidés par la voix du sophrologue et consiste en des mouvements de relaxation dynamiques, des pratiques de respiration et des pratiques méditatives.
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