Carrières * Vaincre le stress : l’astuce du week-end

Le stress s'immisce dans votre vie souvent quand vous vous y attendez le moins.
Pour gagner la guerre contre le stress en semaine, il faut vous préparer quand vous ne travaillez pas. En gros les 10% de votre temps utilisés à bon escient vous feront réussir les 90% autres. Focus sur les conseils de Christophe André, Psychiatre, quand vous ne travaillez pas pour vaincre le stress au travail.

Déconnectez-vous

Si vous ne parvenez pas à vous extraire de votre messagerie et d’internet, vous n’arrêtez jamais votre travail et prenez le risque d’un burn out, et a minima d’un stress qui vous empêche de vous concentrer et plus grave encore de recharger les batteries. Si vous avez besoin de traiter vos e-mails et vos appels pendant le week-end ou les vacances, organisez-vous pour le faire intelligemment, à savoir à des horaires précis. Ainsi vous pouvez vous organiser et profitez des moments où les membres de votre famille sont occupés par leur loisirs ou leurs activités.

Planifier ainsi de courtes plages horaires vous permet de dégonfler le stress sans sacrifier votre disponibilité du week-end ou des vacances.

Minimisez les corvées

Très souvent, le temps libre est monopolisé par des corvées qui s’avèrent comme autant d’occasions de vous priver de détente et de réflexion. Pire, ces obligations de la vie domestique ou familiale ressemblent étrangement au travail, et si vous leur consacrez tout le week-end, cela revient à travailler 7 jours 7.

Pour éviter ce piège, vous avez intérêt à planifier vos tâches personnelles comme celles de votre travail de la semaine, à définir un temps bien précis à leur consacrer et si vous ne parvenez pas à les accomplir dans le temps imparti, repoussez-les au week-end suivant, pour préserver votre week-end.

Plongez-vous dans ce qui vous passionne

Vous retirerez un bénéfice extraordinaire si vous vous plongez pendant le week-end ou votre congé dans une activité qui vous passionne. Vous laisser aller, oublier la notion de temps et vous faire plaisir vous extrait du stress et ouvre votre esprit à de nouvelles façons de penser.

Quelle que soit l’activité qui vous absorbe, la musique, la lecture, le jardinage, la pétanque, la pêche…  laissez-vous emporter dans cette bulle de plaisir qui stimule votre esprit avec des effets bénéfiques importants dont vous pourrez profiter tout au long de la semaine à venir.

Passez du temps de qualité avec votre famille

Prendre du temps avec votre famille, c’est lui apporter votre bienveillance, mais aussi c’est recharger vos batteries. Durant la semaine, tout en cohabitant, chacun vit comme un automate en fonction de ses obligations.

Profitez du week-end et de vos vacances pour initier une relation paisible, d’écoute et d’échange, entreprendre une sortie, partager un sport, emmener vos enfants au cinéma, rencontrer vos amis et vos parents…

Une recommandation de Diana Rillet, Rédactrice chez Cadre Dirigeant Magazine

Á découvrir aussi les conseils en vidéo de Christophe André (psychiatre) pour en finir avec le stress ici